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アンガーマネジメント

大きな成功はいらないんです



コロナウイルスの拡大、なかなか収まらないですね・・・

ついに長期戦です。

ストレスな毎日、イライラに始まりストレスを抱えておられる方も

多いです。

「コロナうつ」「コロナ退職」「コロナ離婚」こんな言葉も

生れました。

今までは許せたことが、いま、ちょっとしたことでもイライラするように

なっていないでしょうか?

そこには、自分の中にマイナスな、いわゆるネガティブな感情や状態が

たくさん溜まっているからです。

つらい、苦しい、悲しい、しんどい、眠たい、空腹、体調不良なんかが

影響すると怒りはさらに大きくなります。

アンガーマネジメントは怒りの感情をうまくコントロールする心理トレーニングです。

そのテクニックはたくさんあります。(詳しくは講座にて)

そのうちの一つをご紹介。

皆さんは、毎日いくつもの成功を収めています。

「成功」?と聞くと、なんだか大きな目標を達成するかのように聞こえますよね。

そうではなくて小さなもので十分なんです。

例えば、『目覚ましを掛けて起きられた』『いつもの電車に乗ることができた』

『会社に遅刻しなかった』『お昼ご飯を美味しく食べられた』などなど。

なんだ、そんなことか!当たり前!と思われたかもしれません。

でも人は、目覚まし時計を掛けても起きられない時もあります。

何かしら出遅れていつもの電車に乗ることが出来ないこともあります。

だから小さなことでも成功なんです。

これを意識して生活すること、生きることが喜びになり、余裕を生み、

ストレスを軽減することでイライラを生まなくさせることができるのです。

つまりは、いつも前向きでポジティブな自分を作るということです。

「あれもできた」「これもできた」という積み重ねが自分に自信をつけ

自己肯定感をアップさせます。

いまから一度やってみてください。あなたは小さいですが大きな成功者です。
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