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アンガーマネジメント

最高の瞬間を・・・



テレビとか携帯電話で急に鳴る緊急地震速報の音。

あの音って、ものすごく嫌です💧

人を引きつけ、少し恐怖に感じるように作られたと聞いたことがあります。

でも我々が嫌だと感じるのは、この音と地震の怖さが繋がってるからなんですよね。

地震の怖さがあるから逆にこの音が嫌に聞こえるんです。


パブロフの犬ってありますよね。

あれに近く感じます。ベルが鳴るとご飯が食べられると思う🐶


ある曲を聞くと入院したあの退屈な日々を思い出す、とか

ある音を聞くと恋人と別れたあの日を思い出す、とか

この絵を見ると失敗したあの忌わしい日を思い出す、とか。


何かがトリガーになって嫌な日々や事柄が思い出されることは多いはずです。

私はディズニーでも有名な『ジッパディドゥーダー』が流れると嫌な思いが蘇ります。

何故かと言うと、就職して慣れない嫌だった毎日の朝に必ず天気予報のバックミュージック

として流れていたからです。聞くと寒くなります💦


でも逆に、

この曲聞いたら、恋人と過ごしたあの楽しかった日々を思い出す、とか

この音聞いたら、仲間と楽しんだ日々を思い出すとか

この匂いを嗅いだら、田舎で遊んだ懐かしい春を思い出すとか。

何かがトリガーになって、素敵だったり楽しかったり嬉しかったり、ポジティブなことを

思い出すこともありますよね。

これって大切♫


アンガーマネジメントでも怒りをコントロールするテクニックとして、コレを使います。

イラっとしたら、これまでに体験した最高の瞬間を思い出してもらいます。『最高の瞬間』

ということなんで、過去の素敵な思い出の中の『一瞬』を切り抜いて、それを思い浮かべて

もらいます。するとあの素敵で最高で楽しい瞬間に自分を戻し、イライラが無くなるのです。


私だったら、バスケットボール🏀

得点を競り合いながら逆転をするのに放ったシュートが入った瞬間。ボールが入りゴールネットが

音を立てる、その瞬間を思い浮かべます。

怒りを蹴飛ばすスカッとした気持ちになります。


皆さんにも『最高の瞬間』があるはずです。

一度思い浮かべてみませんか?
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