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アンガーマネジメント

コーピングマントラ??



「コーピングマントラ」って聞いたことありますか?

「コープ」「コーピング」ですから、『対処する』

「マントラ」は『呪文』ですから、私たちは『対処呪文』なんて

言い方をしています。

今日は、その呪文について。

目次

アンガーマネジメント的に言うマントラ

アンガーマネジメント的に言うマントラとは何か?
私達の講座では、衝動のコントロールとして出てくる言葉です。

衝動のコントロールとは

衝動のコントロールとは、イラっとした時にどうするか?というお話です。
イラっとした時、私たちが絶対してはならないのが「反射」です。反射して言う、反射してする、反射して言い返す、し返すです。
イラっとして反射して良かったことはないです。
ではどうするか?
イラっとした時は、まず待つことです。
それがアンガーマネジメント的に言う「6秒待て」です。
6秒待つと、怒りが収まるのではなく、より客観的に自分を見るという「理性」が保てる時間に入ると言われています。
だからイラっとしたら6秒待って欲しいのです。

6秒ルールですること

イラっとしたら、まずは6秒待ちましょう。
しかしながら、6秒ってどれくらいの時間なの?
皆さんも一度、タイムウォッチや時計の秒針を見て6秒を体感してみてください。
6秒って意外と長いんです。
これはアンガーマネジメントをしたことがないからです。アンガーマネジメントのテクニックを身に付けてしまえば6秒なんてあっという間です。
さて、そのテクニックとは?
アンガーマネジメントで6秒待つ間には、いくつかのテクニックがあります。
そのひとつが、実は「コーピングマントラ」なんです。

コーピングマントラって??

みなさんは、イライラしている時に誰かに「落ち着いて落ち着いて!」とか「大丈夫だよー」とか言われると落ち着いたりしませんか?
それを自分にするってことです。
それがコーピングマントラ。
自分が何て言われたら落ち着くか考えましょう。
例えば「まぁいっか」「大丈夫大丈夫」「なんとかなる」「なんくるないさー」「どうどうどう」「落ち着け落ち着け」などなど。
正解はないです。自分にとって落ち着く言葉をかけてください。
そうすると以外にも穏やかな気分になります。
それが6秒くらいです。
イラっとしたら声を掛ける、と覚えてください。

日常的にマントラをかける

アンガーマネジメントでは落ち着くためにマントラを掛けますが、日常的にアンガーマネジメントとは全く違ってマントラを掛けることもあります。
十二支と、生まれ月による御守本尊様に御真言を唱えることで、あなたは諸願成就されご利益があるとされています。以下の中からあなたの御守本尊様を見つけて、御真言をかけてみてはどうでしょうか?

ねずみ年のあなた。12月生まれのあなた。

ねずみ年のあなた。12月生まれのあなたの御守本尊は「千手観音菩薩(せんじゅかんのんぼさつ)」様です。
御真言は、「おん ばざら たらま きりく そわか」

千手観音の手のひらには目がついていて、人々を救い、幸せに導いていきます。
マントラを唱えることで、身に降りかかろうとする災難や厄を取り除いてもらうことができるとされています。

他人にきつく当たられる、嫌な仕事を押しつけられる、トラブルに巻き込まれてしまう。
そんなあなたの環境も落ち着いてくるかもしれません。

丑年、寅年のあなた。1、2月生まれのあなた。

丑年、寅年のあなた。1、2月生まれのあなたの御守本尊様は、「虚空蔵菩薩(こくぼうぼさつ)」様です。
御真言は、「「おん ばざら あらたんなう たらく そわか」です。

虚空蔵菩薩は知恵と慈悲深い心を与えてくれます。

マントラを唱えることで、これまで以上に多くの情報や知識を吸収することができると言われています。

資格などを取得して自分のスキルを高めたい、成績を上げて志望校へ合格したい、実績を上げて出世したいなど学業成就を果たしたい人にご利益があります。
努力や行動を最大限にサポートしてくれるはずです。

うさぎ年のあなた。3月生まれのあなた。

うさぎ年のあなた。3月生まれのあなたの御守本尊様は「文殊菩薩(もんじゅぼさつ)」様です。

御真言は、「おん あらはしゃ なう」です。

知恵の仏様です。
学問よりも判断力や分析力に優れているようです。
マントラを唱えることで、鋭い洞察力が養われ、正しい方向を示すことができると言われています。

物事の真実を見極め、偏見や思い込みなど狭い解釈ではなく、様々な角度から心理や行動を受け止められるようになるでしょう。

辰年、ヘビ年のあなた。4,5月生まれのあなた。

辰年、ヘビ年のあなた。4月生まれのあなたの御守本尊様は、「普賢菩薩(ふげんぼさつ)」様です。

御真言は、「おん さんまや さとばん」です。

邪気払いや延命長寿の仏様です。

マントラを唱えることで、心身ともに健康的な人生を送るようになるでしょう。

原因不明の病気、ある場所へいくと体調が良くない、ストレスで心身の不調がでる人は、心と体が整えられます。ポジティブな環境へ引き寄せると言われています。

午年のあなた。6月生まれのあなた。

午年のあなた。6月生まれのあなたの御守本尊様は、「勢至菩薩(せいしぼさつ)」様です。

御真言は、「おん さんざん ざんさく そわか」です。

極楽堂浄土を引き継ぐ仏様。
阿弥陀如来の弟だったと言われています。

マントラを唱えることで、誤った選択を踏み止まらせてもらえると言われています。

誘惑にまけそうになったり、衝動に任せて何かをしてしまいそうな時、誤っている事柄に実行してしまいそうになる時など、立ち止まって冷静になることができます。
感情を抑え、客観的になり、心の声に気づくことで冷静になれることでしょう。

さる年、ひつじ年のあなた。7,8月生まれの方。

さる年、ひつじ年のあなた。7,8月生まれの方の御守本尊様は、「大日如来(だいにちにょらい)」様です。

御真言は、「おん ばざら だとばん」です。

真言宗で最高位の仏様です。

マントラを唱えることで、平和な生活と安らかな時間を生きることができると言われています。

利害や損得に振り回されることなく、穏やかな気持ちを保っていられます。

人間関係に悩み、身動きがとれず悩んでいる場合も、問題を打破してくれることでしょう。

酉年のあなた。9月生まれのあなた。

酉年のあなた。9月生まれのあなたの御守本尊様は、「不動明王(ふどうみょうおう)」様です。

御真言は、「のうまく さんまんだばざらだん かん」です。

不動明王の炎は欲望や雑念を焼き尽くすとされています。マントラを唱えることで、人生をかけた勝負などで成功を手に入れることができるようです。

仕事で実績をあげたり、出世して自分のポジションや役職を確立したい人、能力や実力を認めてもらいたい人は、後押しをしてもらえるといわれています。

戌年、いのしし年のあなた。10,11月生まれのあなた。

戌年、いのしし年のあなた。10,11月生まれのあなたの御守本尊様は、「阿弥陀如来(あみだにょらい)」様です。

御真言は、「おん あみりた ていぜい からうん」です。

極楽浄土を作った仏様。
そのために、亡くなったあとにご利益をもたらされると言われています。

マントラを唱えることで、自分が背負っている罪の意識やこれまでの行いを救ってもらえるでしょう。

自分の言動を責めたり、何かしら罪悪感から気持ちや行動を控えてしまう、いつも自分を後回しにしてしまう人は、本当に必要なものが見えてきます。

いつも裏方や遠慮がちな方はマントラを唱えると良いでしょう。

まとめ

どうでしたか?
いつもアンガーマネジメントネタなんですが、今日は皆さんが幸せになれるように、御守本尊様へのご真言をブログにしました。

長い人生で、ちょっと迷ったり、しんどくなったり、行き詰ったりすることは多いです。誰にも言えない悩みもあるでしょう。

そんな時は自分の御守本尊様にマントラを唱えてみてください。
マントラの時間を作るんのも良いですが、休憩時間や思い立った時に唱えてみてください。

唱えれば唱えるほど、御守本尊様は答えてくださいます。
また、自分の御守本尊様だけでなく、内容を見てこれだと思う御真言を唱えても良いようです。

時間があれば御守本尊様をお祀りされている神社へ参拝することも大切です。

素敵な人生を歩むうえでご真言があなたにとって素敵なものになりますように祈っています。

信じるか信じないかはあなた次第(笑)
信じる者は救われる♪

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